e max

[...] Ale ze w czerwcu skoncze pierwszy rok treningów (art ronniego) przez wakacje chciał bym zrzucic swoją wage do ok 85/90 kg. I tutaj daje swoją diete do oceny, czy mógł bym ją stowowac na redukcji ???? Pewnie do czerwca będę ważył max 105 kg. Prosił bym o ocene diety, będę wdzięczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4d322f125d4daf92330ab354590209.JPG

[...] Mam ułożoną dietę i teraz jest pytanie. Ile razy na siłowni ternować a ile w domu (worek box, hantle 10kg, i ćwiczenia typu pomki brzuszki.) Jak często i jak długo (max.2h). Chciałbym wytrenować (nie śmiejcie się: Ręce, brzuch, nogi, bok i plecy)Czyli całe ciało. Jestem w stanie bardzo Ciężko pracować do wakacji żeby jakoś wyglądać ( [...]

Witam ;) Mam pytanie, czy poniższy trening (FBW) jest dobrze ułożony? Jeżeli nie to proszę o poprawki ;] TRENING: NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (10-10-10) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU (10-10-10) KLATKA PIERSIOWA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10-10-10) PLECY: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) (10-10-10) BARKI: [...]

Proszę o dobranie odżywek i supli na cykl, max 400zł. Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna przewidziane finanse na cykl : 400 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 3 lata Z góry [...]

[...] -Maxim Energy Mix 2kg (w sklepie >100zł), -Multipower carbo 800g. Tylko dokupić mono/jabłczan i elegancki cykl gotowy:-) Poza WPC wszystko nowe, oryginalnie zamknięte, maxim niestety po terminie ale zapewne jeszcze dobry jest. Cena 190zł do negocjacji. Kontakt gg 23982289 lub pw. Do zakupu dorzucę parę gratisów. Jutro rano wkleję fotki [...]

[...] formę robi prosił bym o rade nie pływałem 2 lata i na dużym basenie 50m na 50 zrobiłem 36 sec Ps. widziałem basen 1 raz od 2 lat prosił bym o rade jakiś plan na 1 miesiąc czasu (tak 3 treningi w tygodniu na basenie max bo czasu nie mam). żeby się podnieść troszkę i jeszcze jedno pytanie jak prawidłowo się bierze oddech co 3 ruchy czy jak?

[...] Wiek:17 Wzrost: 186 Waga: 78 kg Staż: 2 mieś. Dieta : jest CeL: MASA MASA , nic wiecej treningi pon-sro-pt A-B-A, B-A-B itd. A: Przysiad 3s Drążek (szeroki nachwyt) 3s max Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek w góre 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s B: Przysiad 3s Wiosłowanie w [...]

Witam. Ostatnio zacząłem ostro katować nogi, ponieważ poprzedni plan na nogi nie przyniósł zbytnio rezultatów...więc postanowiłem trochę pozmieniać. Napisałem już plan i prosiłbym o jego ocenę i ewentualne zmiany ;> (Oczywiście dieta i regeneracja dopięta) Nogi trenuję 1 raz w tyg. w każdy czwartek -Przysiady ze sztangą 6 x 10 -Prostowanie nóg na [...]

[...] ale nie za często. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: przerwa Środa: plecy, przedramię Czwartek: klatka, triceps Piątek: przerwa Sobota: barki, kaptór Niedziela: Nogi Wszystko po 3 serie, 2 serie po 8 powtórzeń a w 3 max. Byłbym wdzięczny o porady, poprawki bo nie wiem czy dobrze to wszystko robię :( NO PAIN NO GAME

[...] Poszlam do lekarza, a on wyslal mnie do pielegniarki:/(A musze dodac ze nie mieszkam w kraju)Ona dala mi liste rzeczy ktore sa zdrowe i mniej zdrowe i kazala jesc tylko 3posilki dziennie lacznie max 1000 kalorii. A weszlam na forum i czytam ze powinno sie jesc 5-7 posilkow. Ja juz nie wiem. Zwariowala. Czy ktos mi moze powiedziec co mam robic??

Pytanko jak w temacie, oczywiscie czy to w przyblizeniu sie rowna . Uzywam miarki do syropu (max 15ml) do odmierzania tranu i oliwy. pozdrówka

[...] od razu po treningu jak chodzilem na 13 ale niebardzo widzialem efekty...czy jak bym wstal z ranca powiedzmy o 6:00 pobiegal na czczo tak zebym z dojsciem na stadion o 7:30 max skonczyl fryknal jakas odzywke i poszedl na 9 na silke to bedzie si? bieg co 2 dzien 3 razy w tyg silka od pon do pt jedna partie dziennie czy cos w stylu a b jeden dzien [...]

[...] skos 2 10,10 Naramienne Wyciskanie sztangielek zza pleców 2 10,10 Podciaganie wyciągu do brody 2 10,10 Triceps Triceps na maszynie 2 10,10 Plecy Podciaganie na drążku 2 x max Wiosowanie sztangielką 2 10,10 Kaptury Szrugsy 2 x 12,10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 10,10 Uginanie ramion na modlitewniku 2 10,10 Czworogłowe [...]

[...] miarę lajtowego spalacza dla mojej koleżanki (19 lat), aktywność fizyczna aero z 4x w tygodniu, dieta bez rozpisywania, po prostu zdrowe odżywianie się, do zgubienia z 5 kg max. Będzie to jej pierwszy kontakt z suplami. Nie wiem czy jest sens wgl coś brać przy takim celu, ale to jej decyzja, ona chce się czymś wspomóc żeby przyspieszyć cały [...]

[...] no i myslalem, ze jak zapodam vigor, dodaje magnez i wapn, to styknie!:( przeziebilem sie, mam katar i zapalenie gardla:( jezdze na rowerze 2h dziennie przy pulsie 65-75% hr max (nizej sie nie zejdzie, bo musialbym wlec sie jak emeryt) moze ktos poradzic, czy moge lykac ze 2 te vigory dziennie? ps: jeszcze omega-3, najbardziej ekonomiczne [...]

[...] o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje max bol ze nawet nie dam rady skonczyc robic jednego powtorzenia hantla 5kg(najlzejsza) to jest lewy miesien naramienny co polecicie i co to moze byc ?

[...] cm ale bylo by dobrze jak by bylo 80 cm:) bo nadal mam duzo tego sadła.(jak stoje to nie widac tak oponki ale jak siedze to nadal fady :( ) dzienna kaloryczność to max 2000 tys kalorii na silownie staram sie chodzić 3 x w tygodniu czasami 4 razy trening fbw + aeroby ( orbitrek 20 do 20 min) dieta mniej więcej bo zaleczy od [...]

[...] dwutłoczkowym. Z tyłu hamulec tarczowy z zaciskiem dwutłoczkowym. Nie wymaga żadnego wkładu finansowego. NOWY OLEJ!. Przebieg symboliczny -4500km. Silnik 4-suw. Predkośc max 110km/h. Koła 13 cali. Posiada katalizator. Bardzo szybki i wygodny. Doskonały również dla dwóch osób - duża kanapa. 2 Kluczyki!. Mało pali! Cena 2225zł Do dużej [...]

[...] po kilka seryjek :P mniej wiecej 3 razy w tyg. choc czasami z dluzszymi przerwami (ostatnio podciagam sie po 15 powtorzen w 4 seriach). Jestem w stanie sie podciągnąć max. nachwytem 24 razy. Chciałbym bardzo osiągnać 30 powtórzeń - stąd moje pytanie o jakis sensowny plan który przyniosl by oczekiwane efekty. Może ktorys z doswiadczonych [...]

[...] lub o 2zł droższa http://www.allegro.pl/item841378794_magnus_extreme_lawka_prosta_stojaki_rabaty.html + jeszcze rozglądam się za jakimiś tanimi bardzo tanimi obciążeniami.. ja chce tak żeby sobie amatorsko poćwiczyć czy warto takie coś kupić? chce na to wydać max 350zł + 50zł na prezenty na mikołaja ; D Pozdrawiam